„Ich möchte Menschen, die mit ihrem Gewicht nicht mehr zufrieden sind, einen Weg zu ihrem Wohlfühlgewicht zeigen und sie dabei begleiten, damit sie ihr Gewicht langfristig halten können.“Alexander Osl, Diaetologe und systemischer Coach

EAT4FUN ONLINE Ernährungsplan

Weniger Gewicht  – Mehr Energie

Du erhältst einen individuellen Ernährungsplan, der von unseren erfahrenen Diaetologen errechnet und zusammengestellt wird. Wir achten auf eine gesunde Abstimmung von gesunder Ernährung und normalem Essverhalten. Wir haben jahrelange Erfahrung im Erstellen von Ernährungsplänen zum Abnehmen und wissen, worauf wir Rücksicht nehmen müssen, damit er im Alltag funktioniert und du ihn in die Praxis umsetzen kannst. Mit dem Ernährungsplan erreichst du nicht nur dein Wohlfühlgewicht, du steigerst gleichzeitig deine Fitness und Leistungsfähigkeit.

EAT4FUN ONLINE Ernährungsplan

Umsetzbar und alltagstauglich

Das Einkaufen der Lebensmittel für den Plan fällt leicht, weil sie im normalen Supermarkt erhältlich sind. Ausnahmetage wie Geburtstagsfeiern, Grillfeste, usw. sind erlaubt. Genieße deine Lieblingsspeisen, die wir in deinen Ernährungsplan einbauen. Die handelsüblichen Portionen im Plan ersparen dir das Wegwerfen von Lebensmitteln.

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3000 Pläne in 15 Jahren

In der 15-jährigen Beratungspraxis von Alexander Osl haben 3.000 Kundinnen und Kunden ihre individuell erstellten Ernährungspläne erhalten. Die Pläne helfen vor allem beim Start, richtig mit dem Abnehmen zu beginnen. Der Jo-Jo-Effekt hat damit keine Chance. Lass´ dir deinen persönlichen Plan erstellen. Alltagstauglich, umsetzbar und genussvoll: Das möchten wir auch dir bieten.

Jetzt Plan bestellen

„Beste Entscheidung, die ich treffen konnte, zu Eat4Fun zu gehen. Normales Essen, kein Verzicht – keine Shakes, Pillen oder sonstigen Diätkram! Mit Maß, Ziel und Spaß Essen und vor allem durch eine Methode, die lebenslang durchsetzbar ist. Danke an Alex für -15 kg in 2 Monaten!!!Manuel

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Von Diaetologen erstellt

Unsere Diaetologen haben viel Erfahrung im Erstellen von individuellen Ernährungsplänen. Dein individueller Plan lässt sich im Alltag umsetzen und hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei eventuell vorhandenen Verdauungsproblemen oder zur Verbesserung bestimmter Blutwerte wie etwa Leberwerte oder Blutfettwerte. Bei Diabetikern, vor allem bei Typ 2-Diabetikern, können unsere Pläne einen entscheidenden positiven Einfluss auf den Verlauf der Erkrankung haben.

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Blutwerte verbessern

Dein Ernährungsplan hilft nicht nur beim Abnehmen, sondern auch bei eventuell vorhandenen Verdauungsproblemen oder zur Verbesserung bestimmter Blutwerte wie etwa Leberwerte oder Blutfettwerte. Bei Diabetikern, vor allem bei Typ 2-Diabetikern, können unsere Pläne einen entscheidenden positiven Einfluss auf den Verlauf der Erkrankung haben.

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Dauerhafte Lösung

Du startest mit einem auf dich zugeschnittenen Ernährungsplan zum Abnehmen. Du gibst uns dein Feedback, und wir passen deinen Plan an. Ziel ist es, im Laufe der Wochen und Monate neue Essgewohnheiten zu etablieren und das neue, gesunde Essverhalten zu automatisieren. Mit dem Plan kannst du von Beginn an richtig starten. Es gibt keine Lebensmittelverbote, im Gegenteil: Alles ist erlaubt! Weiter geht´s dann mit dem Coaching.

Finde euch sehr gut, und eure vorgeschlagenen Rezepte schmecken!
Bettina H., Kundin

Der Plan im Detail

  • 7 Tagesvorschläge
    Du erhältst für die erste Woche 7 Tagesvorschläge, wobei sich jeder Tag je nach deinen Wünschen aus Frühstück, Hauptmahlzeiten und Zwischenmahlzeiten zusammensetzt.
  • Austauschbar
    Die Mahlzeiten sind untereinander austauschbar. Du kannst z.B. das Frühstück aus Vorschlag 1, das Mittagessen aus Vorschlag 5 und das Abendessen aus Vorschlag 7 wählen.
  • Ausnahmetag
    Pro Woche darf ein Ausnahmetag gemacht werden. Ausnahmetage sind z.B. eine Geburtstagsfeier, ein Grillfest oder eine Hochzeitsfeier.
  • Genussmittelration
    Für Süßigkeiten, Knabbergebäck, Alkohol und gesüßte Getränke steht dir zusätzlich eine Wochenration deiner Lieblingsgenüsse zur freien Verfügung. Die Diaetologen bauen die Genussmittelration so in den Plan ein, dass du auch beim Genuss von Schokolade, Wein & Co. dein Ziel erreichst.
  • Alternative Speisen
    Nach 7 Tagen erhältst du automatisch alternative Speisen zum Austauschen. Sie sind so berechnet, dass sie den Kalorienmengen des Ernährungsplans entsprechen. Die Speisenliste ist übersichtlich unterteilt in: Kalte Gerichte, Nudelgerichte, Reisgerichte, Fleischgerichte, Fischgerichte, Mehl- und Süßspeisen.
  • Lightprodukte
    Die Diaetologen erstellen deinen Plan ohne Light- und Diätprodukte.
  • Keine Abnehmpulver
    Der Ernährungsplan enthält ausgewogene Mahlzeiten. Du brauchst weder Nahrungsergänzungen einzunehmen, noch Mahlzeiten durch Abnehm- oder Eiweißpulver zu ersetzen.
  • Familienfreundlich
    Wenn du Familie hast, erstellen unsere Diaetologen den Ernährungsplan für dich familienfreundlich, sodass du keine Speisen extra zubereiten musst.

Schau´ dir hier einen Muster-Ernährungsplan an.

Muster Ernährungsplan

Muster Ernährungsplan

 

Muster Genussmittel

Muster Genussmittelration

 

 

Was deinen individuellen Plan ausmacht

Von Diaetologen erstellter Ernährungsplan Automatisiert erstellter Ernährungsplan
Alltagstauglich
Medizinisch abgesichert
Vorlieben berücksichtigt
Wissenschaftlich anerkannt
Familientauglich
Auf Tagesablauf abgestimmt
Satt machend
Gewohnte Speisen eingebaut
Keine Verbote
Genussmittel erlaubt
Ein Leben lang einhaltbar
Ausgewogen
Abwechslungsreich
Medizinisch nachgewiesene Nahrungsmittelallergien berücksichtigt