ERSTE SCHRITTE

Ablauf

Was passiert nach dem Coaching in 6 Monaten?

Nach 6 Monaten sind die Pakete Plus und Premium abgelaufen. Das heißt, dass du keinen Anspruch mehr auf das Coaching hast. Du kannst das Coaching nach Ablauf der 6 Monate verlängern. Die Verlängerung erfolgt monatlich solange bis du kündigst. Eine Kündigung ist jederzeit ohne Angabe von Gründen möglich und muss schriftlich per Post oder E-Mail an uns erfolgen.

Verlängerungsoptionen Paket Standard:

keine Verlängerung möglich

 

Verlängerungsoptionen Paket Plus:

Verlängerung Plattformnutzung (Erfolgsverlauf-Tool, Wissensdatenbank, Online-Trainingstagebuch, allgemeine Rezepte)
€ 4,90 mtl.

 

Verlängerungsoptionen Paket Premium:

(1) Verlängerung Plattformnutzung (Erfolgsverlauf-Tool, Wissensdatenbank, Online-Trainingstagebuch, allgemeine Rezepte)
€ 4,90 mtl.

(2) Verlängerung Online-Coaching (Motivations-E-Mails mit Anregungen, Tipps und Empfehlungen zum Abnehmen sowie Support bei Fragen) inklusive Plattformnutzung (Erfolgsverlauf-Tool, Wissensdatenbank, Online-Trainingstagebuch, allgemeine Rezepte)
€ 14,90 mtl.

Warum dauert das Coaching 6 Monate?

Das Wichtigste bei einer Gewichtsreduktion ist das „Am-Ball-Bleiben“. Sobald du mit dem Ernährungsplan startest, werde ich 6 Monate mit dir in Kontakt bleiben. Meine 15-jährige Erfahrung mit Ernährungsberatungen hat gezeigt, dass sich das neu erlernte Essverhalten nach 6 Monaten festigt und automatisiert. Das erhöht die Chance, die Ernährung dauerhaft umzustellen und dein Gewicht zu halten.

Ich sende dir E-Mails mit Ernährungstipps, Motivationshilfen, Bewegungstipss und vieles mehr. Die Häufigkeit meiner Kontakte bestimmst du selber. Gib im Coachingsfragebogen, den du gleich am Beginn ausfüllst, an, wie oft du von mir kontaktiert werden möchtest.

Außerdem kannst du mich bei Fragen kontaktieren, indemdu das Kontaktformular nutzt oder mich anrufst.

Eine Verlängerung nach Ablauf der 6 Monate ist möglich (Pakete Plus und Premium) und erfolgt monatlich, solange bis du kündigst. Eine Kündigung ist jederzeit ohne Angabe von Gründen möglich und muss schriftlich per Post oder E-Mail an mich erfolgen.

Wann muss ich bezahlen?

Nachdem du eines der drei Pakete ausgewählt hast, wird dieses in deinen Warenkorb gelegt. Erst durch eindeutiges Bestätigen mit „Jetzt kaufen“ erwirbst du das Paket.

Bezahlungsmöglichkeiten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift.

Nach dem Zahlungseingang auf unserem Konto erhältst du eine Aufforderung, den persönlichen Fragebogen und den Coachingfragebogen (nur bei PREMIUM Paket) auszufüllen. Nach spätestens 7 Werktagen erhältst du deinen Ernährungsplan je nach Wunsch per Post zugeschickt oder in deinem Kundenbereich abgelegt.

Wann bekomme ich den Ernährungsplan?

Sobald du deine Daten anhand des persönlichen Fragebogens online an mich übermittelt hast, erhältst du deinen Ernährungsplan spätestens nach 7 Werktagen.

Was muss ich nach der Registrierung machen?

Nachdem du dich kostenlos registriert hast, wählst du eines von drei Paketen aus. Danach füllst du den persönlichen Fragebogen online aus. Wenn du das Paket Premium gewählt hast, füllst du zusätzlich noch den Coachingsfragebogen aus. Anhand deiner angegebenen Daten erstellen unsere Diaetologen deinen individuellen Ernährungsplan, der dann in deinem Kundenbereich gespeichert wird. Auf Wunsch schicken wir dir den Ernährungsplan inklusiver aller Unterlagen per Post.

Anamnesefragebogen

Warum muss ich meine Medikation bekannt geben?

Um eine erfolgreiche Gewichtsreduktion zu gewährleisten, müssen bestimmte Medikamente, die die Gewichtsreduktion beeinflussen können, bekannt gegeben werden.

Das sind zum Beispiel:
Schmerzmittel,
– Orale Antidiabetika (Blutzuckermedikamente)
– Insulin
– Antidepressiva
– Kontrazeptiva („Pille“)
– Schilddrüsenmedikamente

Welche Blutwerte können durch eine erfolgreiche Gewichtsreduktion verbessert werden?

Durch eine erfolgreiche Gewichtsreduktion können bestimmte Blutwerte verbessert werden, wenn sie außerhalb der Norm sind.

Dazu gehören:
– Blutzucker (BZ)
– Leberwerte (GPT, GGT, GOT)
– Cholesterin, HDL, LDL
– Triglyzeride
– Eisen
– Harnsäure

Ein Vergleich der Blutwerte VOR und NACH der Umstellung (3 – 6 Monate) kann also sehr aufschlussreich sein. Du kannst mir deine gesamten Blutwerte gerne auch per E-Mail senden.

Welche Blutwerte können die Gewichtsreduktion erschweren?

Einige Blutwerte wie z.B. Schilddrüsenwerte können die Gewichtsreduktion erschweren, wenn sie außerhalb der Norm sind.

Solltest du bereits aktuelle Blutwerte haben (nicht älter als 3 Monate) oder neue Blutwerte machen lassen, teile mir bitte aufgrund der oben beschriebenen Gründe mit, wenn einer oder mehrere der folgenden Blutwerte außerhalb der Norm sind. Du kannst mir deine gesamten Blutwerte gerne auch per E-Mail senden.

Muss ich meine Blutwerte bekannt geben?

Nein.

Allerdings verbessern sich durch die Ernährungsumstellung häufig einige Blutwerte, wenn ganz bestimmte Blutwerte wie z.B. Leberwerte, Harnsäure, Eisen oder Blutzucker außerhalb der Norm sein. Ein Vergleich der Blutwerte VOR und NACH der Umstellung (3 – 6 Monate) kann also sehr aufschlussreich sein.

Zudem beeinflussen einige Blutwerte wie z.B. Schilddrüsenwerte oder Stresshormonwerte das Abnehmen, indem sie die Gewichtsreduktion erschweren können, wenn sie außerhalb der Norm sind.

Solltest du aktuelle Blutwerte haben (nicht älter als 3 Monate) oder neue Blutwerte machen lassen, teile mir bitte aufgrund der oben beschriebenen Gründe mit, wenn einer oder mehrere der folgenden Blutwerte außerhalb der Norm sind. Du kannst mir deine gesamten Blutwerte gerne auch per E-Mail senden.

Warum muss ich so viele Fragen beantworten?

Deine Antworten sind erforderlich, damit unsere Diaetologinnen einen Ernährungsplan erstellen können, der auf dich 100%-ig abgestimmt werden kann und in deinem Alltag langfristig umsetzbar ist.

Philosophie

Ist Bewegung ein fester Bestandteil der Gewichtsreduktion?

Ja.

Mit einer regelmäßigen Bewegung verhinderst du einen Muskelabbau und beugst dem Jo-Jo-Effekt vor. Merh erfährst du in den „Fragen & Antworten“ bei den Bewegungsfragen.

Muss ich mit einem Jo-Jo-Effekt rechnen?

Ich lege mit meinem Abnehmkonzept großen Wert darauf, dass du deine Ernährung dauerhaft umstellen und dein Wohlfühlgewicht halten kannst. Ein Jo-Jo-Effekt ist daher unwahrscheinlich.

1. Jo-Jo-Effekt durch schnelle Gewichtsabnahme
Es kommt immer dann zu einem Jo-Jo-Effekt (Gewichtszunahme nach einer Gewichtsreduktion), wenn du zu radikal abnimmst. Das heißt, wenn du mehr als 2 kg pro Monat im Durchschnitt an Gewicht verlierst, „lernst“ du dem Körper, Kalorien zu sparen und wieder zuzunehmen. Ein Jo-Jo-Effekt ist mit unserem Ernährungsplan nicht zu erwarten, weil er so berechnet ist, dass du zwischen 1,5 und 2 kg pro Monat* abnimmst.

2. Jo-Jo-Effekt durch einseitige Ernährung
Wenn du zu einseitig isst (z.B. keine Kohlenhydrate oder zu wenig Eiweiß), gerät dein Körper in einen Mangelzustand und schaltet auf Fetteinlagerung um. Ein Jo-Jo-Effekt oder eine Mangelernährung sind mit meinem Ernährungsplan nicht zu erwarten, weil er ausgewogen gestaltet ist.

3. Jo-Jo-Effekt durch zu wenig Genuss
Wer beim Abnehmen eine Methode verwendet, die einen dauerhaften Genuss unmöglich macht, hat mit einem Jo-Jo-Effekt zu rechnen, weil sich diese Art der Ernährung in der Regel nicht langfristig einhalten lässt. Ein Jo-Jo-Effekt ist mit meinem Ernährungsplan nicht zu erwarten, weil ich auf deine Vorlieben Rücksicht nehme und genussvolle Speisen einplane.

* Zahlreiche anerkannte Studien belegen den positiven Langzeiteffekt, wenn man max. 0,5 kg Körperfett pro Woche abnimmt.

Muss ich Abnehmprodukte kaufen?

Nein.

Abnehmprodukte sind nicht notwendig. Du nimmst auch mit normalen Lebensmitteln und Speisen erfolgreich ab.

Registrierung

Warum muss ich mich registrieren?

Ich benötige deinen Namen und deine E-Mail-Adresse, um den Ernährungsplan eindeutig zuordnen und an dich versenden zu können. Wenn du den Plan per Post erhalten möchtest, benötige ich auch deine Postanschrift. Erst nach der Registrierung kannst du den Ernährungsplan kaufen.

Werden meine Daten vertraulich behandelt?

Selbstverständlich gebe ich deine Daten nicht an Dritte weiter. Ich verwende deine Daten ausnahmslos für die von dir gebuchten Leistungen.

Ist die Registrierung kostenlos?

Die Registrierung ist kostenlos. Erst nach der Registrierung kannst du ein Paket kaufen.

Gibt es für die Registrierung ein Mindestalter?

Du musst mindestens 18 Jahre alt sein, um dich registrieren zu können.


 

 

MEIN PROFIL

Benutzername und Passwort

Wie ändere ich meine Profildaten?

Melde dich in deinem KUNDENBEREICH an. Bei > Mein Profil kannst du deine Profildaten ändern.

Kann ich jeden beliebigen Benutzernamen verwenden?

Du kannst jeden beliebigen Benutzernamen wählen, sofern dieser in unserer Kundendatei noch nicht vergeben ist. Verwende  ein sicheres Passwort.

Hinweis zu sicheren Passwörtern:
– Mindestens 8 Zeichen
– Eine scheinbar willkürliche Aneinanderreihung von Buchstaben, Zahlen und Sonderzeichen
– Mischung von Groß- und Kleinschreibung

Konto löschen

Ist die Löschung kostenlos?

Ja.

Eine Kontolöschung ist kostenlos und ohne Angaben von Gründen möglich. Wir werden dich für eine Verbesserung unserer Dienstleistung aber bitten, den Grund der Löschung zu nennen (nicht verpflichtend).

Erfolgt die Löschung vor Ablauf des 6-monatigen Coachings beim Paket PREMIUM, hast du keinen Anspruch auf Rückerstattung des Honorars, auch nicht anteilsmäßig.

Werden bei einer Kontolöschung meine Unterlagen für immer gelöscht?

Wir lassen deine Unterlagen wie Ernährungsplan, Erfolgsstatistik, usw. in unserer Datenbank gespeichert, falls du diese nach der Kontolöschung irgendwann benötigen solltest.

Wie kann ich mein Konto löschen?

Gehe in deinem KUNDENBEREICH auf MEIN PROFIL. Ganz unten findest du den Bereich „Konto löschen“.

Wir lassen deine Unterlagen wie Ernährungsplan, Erfolgsstatistik, usw. in unserer Datenbank gespeichert, falls du diese nach der Kontolöschung irgendwann benötigen solltest.

Kundenbereich

Kann ich Fotos auf meinem Konto laden?

Ja.

Lade in deinem KUNDENBEREICH > Erfolgsverlauf-Tool ein oder mehrere Bilder hoch.

Wer hat Zugriff auf meine Unterlagen?

Nur du und die Diaetologen haben Zugriff auf deine Unterlagen.

Bleiben die Unterlagen für immer in meinem Kundenbereich?

Ja.

Du findest die Unterlagen in deinem Kundenbereich, so lange dein Konto besteht, unabhängig davon, welches Produktpaket du gekauft hast und wenn du keine Löschung der Daten veranlasst.

Was wird in meinem Kundenbereich abgelegt?

In deinem Kundenbereich sind folgende Unterlagen abgelegt:
– Dein Ernährungsplan
– Genussmittel-Dokumentation
– Alternative Speisen zum Plan
– Individuelle Ernährungsinformationen
– Deine Erfolgsstatistik
– Trainingsdokumentation
– Allgemeine Rezepte
– Deine Profildaten
– Deine Rechnungen
– Die Auswertung des Essverhalten-Fragebogens (wenn du das Paket Premium gekauft hast)

Du kannst deine Unterlagen auch herunterladen und ausdrucken.

Rechnungen

Kann ich meine Rechnungen ausdrucken?

Ja.

Gehe in deinen KUNDENBEREICH auf > Mein Profil > Bestellverlauf und öffne dort die Rechnung, die du drucken möchtest.

Wo finde ich meine Rechnungen?

Du findest deine Rechnungen in deinem KUNDENBEREICH unter > Mein Profil > Bestellverlauf.


 

 

ERNÄHRUNGSPLAN

Austauschspeisen

Wieviele alternative Speisen bekomme ich?

Du erhältst 7 Tage nach dem Start mit dem Ernährungsplan …

Paket Standard
10 Frühstücke
10 Zwischenmahlzeiten (nur, wenn du diese im Ernährungsplan wünschst)
60 Mittag- und Abendessen

Paket Plus
10 Frühstücke
20 Zwischenmahlzeiten (nur, wenn du diese im Ernährungsplan wünschst)
120 Mittag- und Abendessen

Paket Premium
10 Frühstücke
20 Zwischenmahlzeiten (nur, wenn du diese im Ernährungsplan wünschst)
120 Mittag- und Abendessen

Wann bekomme ich Speisen zum Austauschen?

Nachdem du den Ernährungsplan 7 Tage eingehalten hast, findest du in deinem KUNDENBEREICH unter > Ernährungsplan alternative Speisen zum Austauschen.

Dort findest du:
10 Frühstücksvorschläge (10 bei Paket Standard)
120 Hauptmahlzeitenvorschläge (60 bei Paket Standard)
20 Zwischenmahlzeitenvorschläge (10 bei Paket Standard)

Diese Speisen kannst du in deinem Plan nach deinen individuellen Wünschen einbauen. Achte bitte für eine ausgewogene Ernährung darauf, dass du aus den Rubriken Fleischgerichte, Fischgerichte, Kartoffelgerichte, Nudelgerichte, Reisgerichte, Süßspeisen und kalte Gerichte abwechselst.

Erstellung

Was qualifiziert Diaetologen?

Diaetologen haben sowohl in ihrer 6-semestrigen Ausbildung als auch in der praktischen Arbeit einen hohen Praxisbezug und wissen, wie man Empfehlungen in alltagstaugliche Ernährungspläne umsetzt.

Diaetologen haben neben einem praktischen Ernährungswissen ein gutes medizinisches Know-how.

In Österreich dürfen nur Diaetologen Ernährungsberatungen bei Menschen mit Erkrankungen durchführen. Dazu zählt auch das Übergewicht. Ein Ernährungsberater ist ausschließlich für die Beratung bei Personen ohne Erkrankung berechtigt.

Diaetologen sind zudem gesetzlich zu Fort- und Weiterbildungen verpflichtet, um ihr Wissen auf dem aktuellen wissenschaftlichen Stand zu halten.

Mehr Informationen: Verband der Diaetologen Österreichs www.diaetologen.at

Welcher Diätologe/welche Diätologin schreibt meinen Plan?

In unserem Team arbeiten mehrere ausgebildete Diaetologinnen.

Eine davon erstellt deinen Ernährungsplan:
– Freisinger Martina
– Hotter Alexandra
– Kropf Martina

Kann ich auch mit einer Lebensmittelallergie- oder unverträglichkeit abnehmen?

Ja.

Teile uns deine Allergie oder Unverträglichkeit im persönlichen Fragebogen mit, damit wir beim Erstellen deines Ernährungsplans darauf Rücksicht nehmen können.

Genussmittelration

Warum sind Süßigkeiten nicht verboten?

Meine langjährige Erfahrung in der Ernährungsberatung hat gezeigt, dass es für den langfristigen Abnehmerfolg inklusive des Haltens des Zielgewichtes unbedingt notwendig ist, Süßigkeiten und sonstige Genussmittel je nach individuellen Vorlieben einzuplanen.

Muss ich alle Genussmittel aufbrauchen?

Nein.

Die Genussmittelliste ist eine „Darf-Liste“. Das heißt, du kannst zwar alle Genussmittel in der angeführten Menge genießen, musst es aber nicht.

Was zählt zu Genussmitteln?
  • Süßigkeiten wie z.B. Schokolade, Eis, Kuchen, usw.
  • Kalorienhaltige Getränke wie z.B. Fruchtsäfte, Limonaden, usw.
  • Knabbergebäck wie z.B. Salzstangen, Pop Corn, usw.
  • Alkoholische Getränke wie z.B. Wein, Bier, Hugo, usw.

Kriterien

Was mache ich bei Geburtstagsfeiern, im Urlaub, auf Grillfesten, usw.?

Geburtstagsfeiern, Urlaube, Grillfeste, usw. sind so einkalkuliert, dass du dort nicht auf den Ernährungsplan achten musst. Du wirst dein Gewichtsziel trotzdem erreichen.

Muss ich den Plan jeden Tag einhalten?

Für einen guten Abnehmerfolg solltest du dich mindestens an sechs Tagen in der Woche an den Ernährungsplan halten.

Was mache ich, wenn ich auswärts esse?

Wenn du durchschnittlich einmal pro Woche auswärts isst, brauchst du dabei nicht auf die Mengen zu achten.

Wenn du durchschnittlich öfter als einmal pro Woche auswärts isst, solltest du mir das im persönlichen Fragebogen  vor Erstellung des Ernährungsplans mitteilen, damit ich bei den Portionen Schätzhilfen angeben kann wie zum Beispiel „handtellergroß“ oder eine „Handvoll“.

Kann ich den Plan im Alltag umsetzen?

Eine der Hauptkriterien bei der Erstellung deines Ernährungsplans ist für mich die Alltagstauglichkeit. Der schönste Plan hat keinen Sinn, wenn man ihn nicht in die Praxis umsetzen kann.

Was macht deinen Ernährungsplan alltagstauglich?
– Ich baue Lebensmittel ein, die du im normalen Supermarkt kaufen kannst
– Ausnahmetage wie Geburtstagsfeiern, Grillfeste, usw. sind einkalkuliert
– Du findest im Plan eine Genussmittelration mit Süßigkeiten, alkoholischen Getränken, Säften o.ä.
– Ich baue handelsübliche Portionen (Bsp. 250 g Joghurtbecher) ein

Muss ich Abnehmprodukte kaufen?

Nein.

Abnehmprodukte sind nicht notwendig. Du nimmst auch mit normalen Lebensmitteln und Speisen erfolgreich ab.

Was mache ich, wenn ich nicht kochen kann?

Gib im persönlichen Fragebogen an, wie es um deine Kochkünste bestellt ist. Je weniger du des Kochens mächtig bist, desto mehr Informationen wirst du von uns in Form von Kochtipps erhalten. Wir bieten auch Kochkurse an oder übermitteln dir bei Bedarf Kontaktadressen zu Kochkursen in deiner Nähe.

Gibt es verbotene Lebensmittel?

Nein.

Ich plane allerdings keine Lebensmittel und Speisen ein, die du nicht verträgst, auf die du allergisch bist oder die dir nicht schmecken.

Werden meine Lieblingsspeisen im Plan eingebaut?

Ja.

Gib deine Lieblingsspeisen im persönlichen Fragebogen an. Ich baue diese in deinen Plan ein, das erhöht den Genuss und den langfristigen Abnehmerfolg.

Werde ich mit den Speisen satt?

Ja.

Wir haben jahrelange Erfahrung in der Ernährungsberatung und mit Ernährungsplänen und gestalten die Speisen so, dass du damit satt wirst. Solltest du in den ersten Tagen etwas Hunger verspüren, so ist das normal. Wenn der Hunger länger als drei Tage ab Beginn des Plans durchgehend anhält, kannst du mir das mitteilen, damit ich deinen Ernährungsplan anpassen kann.

Wieviel Kalorien enthält mein Plan?

Für die optimale Kalorienberechnung deines Ernährungsplans berücksichtigen wir mehrere Faktoren wie Körpergröße, Alter, Geschlecht, berufliche Tätigkeit, sportliche Aktivität und das aktuelle Körpergewicht.

Wir achen darauf, dass dein Plan nicht zu wenig Kalorien enthält, um dem Jo-Jo-Effekt vorzubeugen.

Mengen und Portionen

Darf ich immer dasselbe Frühstück verwenden?

Ja.

Wähle aus den Varianten das Frühstück aus, das dir am besten schmeckt.

Sind die Hauptmahlzeiten untereinander austauschbar?

Ja. Du darfst die Hauptmahlzeiten der unterschiedlichen Tagesvarianten untereinander tauschen.

Du beginnst zum Beispiel am 1. Tag mit:
– Frühstück der Variante 3
– Mittagessen der Variante 5
– Abendessen der Variante 2

Darf ich auch weniger essen, als angegeben ist?

Die Mengen und Kalorien sind so berechnet, dass du auf gesunde Weise und in der richtigen Geschwindigkeit abnimmst (1,5 – 2 kg pro Monat*). Wenn du allerdings feststellst, dass dir die angegebenen Essensportionen generell zu groß sind, musst du nicht alles essen.

Sende mir dein Feedback nach den ersten 7 Tagen anhand des Online-Fragebogens, den ich dir nach 7 Tagen per E-Mail zusende.

* Zahlreiche anerkannte Studien belegen den positiven Langzeiteffekt, wenn man max. 0,5 kg Körperfett pro Woche abnimmt.

Werde ich mit den Portionen satt?

Wir setzen die Speisen für dich so zusammen, dass die Mengen zum Sattwerden ausreichen. Solltest du in den ersten Tagen etwas Hunger verspüren, so ist das normal. Wenn der Hunger zu groß ist und länger als drei Tage ab Beginn des Plans durchgehend anhält, solltest du mir das mitteilen, damit ich deinen Ernährungsplan anpassen kann.

Muss ich alle Lebensmittel abwiegen?

Nein.

Lebensmittel, die keine oder nur sehr wenige Kalorien enthalten, musst du nicht abwiegen. Du kannst von diesen Lebensmitteln soviel essen, wie du möchtest. Dazu zählen zum Beispiel Gemüse, Kräuter oder Tomatenmark u.v.m. Eine vollständige Liste kalorienfreier bzw. –armer Lebensmittel findest du in deinem KUNDENBEREICH unter > Ernährungsplan.

Wie lange muss ich die Portionen abwiegen?

Erfahrungsgemäß bekommst du in 2 – 3 Wochen ein gutes Gefühl für die Mengen, sodass das Abwiegen der Lebensmittel nach und nach wegfallen kann.

Muss ich die Portionen abwiegen?

Ja.

Alle Zutaten und Speisen im Ernährungsplan, die kalorienhaltig sind, enthalten Mengenangaben. Damit wird sichergestellt, dass du weder zuwenig noch zuviel isst und die Gewichtsreduktion nicht zu langsam oder zu schnell verläuft.

Wo immer möglich, werden die Mengen in handelsüblichen Portionen angegeben wie z.B. 1 Becher Naturjoghurt 250 g oder 1 Semmel 50 g.

Was bedeuten die Zahlen in Klammern?

Die Zahl in der Klammer hinter dem jeweiligen Lebensmittel gibt die Kalorienmenge an.

Beispiel: 1 Scheibe Brot 50 g (100) = 1 Scheibe Brot enthält 100 kcal.

Tagesvarianten

Darf man die Vorschläge für Mittagessen und Abendessen austauschen?

Ja.

Du kannst das Mittagessen als Abendessen verwenden und umgekehrt.

Warum bekomme ich nur 7 Tagesvarianten am Beginn?

Bevor du eine größere Speisenauswahl bekommst, benötige ich deinen Erfahrungswert der ersten 7 Tage mit dem Ernährungsplan. Je nachdem, wie es dir mit den Mengen und Portionen und dem Ernährungsplan insgesamt ergangen ist, passe ich den Plan und die alternativen Speisen noch genauer an deine Bedürfnisse an.

Sende mir dein Feedback nach den ersten 7 Tagen anhand des Online-Fragebogens, den ich dir nach 7 Tagen per E-Mail zusende.

Muss ich alle 7 Tagesvarianten durchprobieren?

Nein.

Wechsle aber so viel als möglich ab. Das gilt vor allem für die Mittag- und Abendmahlzeiten.

Sind die Tagesvarianten untereinander austauschbar?

Ja.

Die Varianten können in beliebiger Reihenfolge eingehalten werden. Du beginnst zum Beispiel mit dem Frühstück aus Variante 6, setzt mit dem Mittagessen aus Variante 3 fort, usw.

Zielgruppen

Für wen können Pläne nicht erstellt werden?

Für gewisse Erkrankungen und Umstände bedarf es einer persönlichen Beratung unter „4 Augen“. Es kommt zwar häufig vor, dass sich mit unseren Ernährungsplänen in Kombination mit der Gewichtsabnahme bestimmte Beschwerden (z.B. Verdauungsprobleme) verbessern, dennoch erstellen wir keine Pläne nur …

… zum Gewicht zunehmen
… für Sportler zur Leistungssteigerung
… für Lebensmittelallergien und –unverträglichkeiten
… für die Beseitigung von Verdauungsbeschwerden
… für die Behandlung von entzündlichen Darmerkrankungen (Morbus Crohn, Colitits ulcerosa, Reizdarmsyndrom)
… für Diabetiker Typ 1

Für wen können Pläne erstellt werden?

Wir erstellen Ernährungspläne für:
– Menschen, die abnehmen wollen
– Menschen, die wieder mit gutem Gewissen genießen oder sich einfach nur gesünder ernähren wollen
– Menschen, die eine Ernährungshilfe bei Diabetes Typ 2 brauchen
– Menschem die gewisse Blutwerte verbessern wollen wie z.B. Leberwerte, Blutfettwerte oder Harnsäurewert

Zutaten

Bekomme ich die Zutaten in herkömmlichen Lebensmittelgeschäften?

Ja.

Der Ernährungsplan enthält nur Lebensmittel, die in herkömmlichen Lebensmittelgeschäften erhältlich sind.

Sind fettarme Produkte notwendig?

Nein.

Sofern du es nicht ausdrücklich angibst, enthält der Ernährungsplan nur Lebensmittel mit dem üblichen „normalen“ Fettgehalt.

Begründungen:
– Der Körper benötigt eine gewisse Mindest-Fettmenge
– Fett ist ein guter Geschmacksträger
– Fett fördert die Verdauung
– Du hast nicht das Gefühl, ständig auf Diät zu sein


 

 

PRODUKTE

Beschreibung der einzelnen Leistungen

Psychologische Expertise zu deinem Esstyp

Jahrzehntelange Beobachtungen und Studien in der Ernährungswissenschaft und Medizin zeigen eines ganz eindeutig: Eine Gewichtsreduktion führt nur dann zu einem dauerhaften Erfolg, wenn man die Ursachen des Übergewichts erkennt und behandelt.

Mit Kauf des Pakets Premium erhältst du eine Auswertung und psychologische Expertise deines Essverhaltens anhand eines standardisierten Fragebogens. Damit erhöhst du die Chance, dein Wohlfühlgewicht zu erreichen und zu halten.

Wer führt die Auswertung und Expertise durch?
Unsere Klinische- und Gesundheitspsychologin beurteilt die Auswertungsergebnisse und erstellt eine schriftliche Expertise.

Der Onlinefragebogen wird zur Verfügung gestellt von:
Testzentrale.de / Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG
www.hogrefe.de

Das Hogrefe Testsystem (HTS) bietet in seinen verschiedensten Varianten mit 300 psychodiagnostischen Testverfahren das umfangreichste Angebot an computergestützten Verfahren im deutschen Sprachraum.
Der Datenschutz ist gerade beim Testen über das Internet ein wichtiger Faktor. Dem trägt das HTS Rechnung, indem keine schutzrelevanten Personendaten über das Internet übertragen werden.

Erfolgsverlauf-Tool

Nutze für deine Statistik dieses Tool in deinem persönlichen Kundenbereich. Mehr Infos zum Erfolgsverlaufs-Tool findest du hier.

Du kannst bis zu 3 Parameter erfassen:

  • Körpergewicht
  • Taille-Hüft-Verhältnis
  • Wohlfühlfaktor
  • Zudem kannst du dort Bilder hochladen

Anhand einer bioelektrischen Impedanz Analyse bei einer unserer Partner-Diaetologen kannst du feststellen lassen, wie sich dein Körper zusammensetzt und sich Muskelmasse und Fettmasse beim Abnehmen verändern.

7-Tages-Feedback

Nachdem du den Ernährungsplan für eine Woche probiert hast, erhältst du automatisch per E-Mail einen Feedbackbogen, den du online ausfüllen kannst. Anhand deines Feedbacks erhältst du eine umfangreiche Speisenauswahl, die deinen Ernährungsplan erweitert. Damit gelingt eine langfristige Umstellung deiner Ernährung. Dieses Baukastenprinzip bietet dir eine freie Gestaltungsmöglichkeit und macht den Plan sehr alltagstauglich.

Persönlicher Fragebogen

Du füllst den persönlichen Fragebogen nach der Registrierung online aus.

Anhand deiner Angaben zu deiner Person und deinen Antworten zu deiner Gesundheit und Ernährung erstellen unsere Diaetologen den auf dich abgestimmten Ernährungsplan, den du spätestens nach 7 Werktagen erhältst. Du kannst auswählen, ob wir dir den Plan per Post zuschicken oder per E-Mail senden sollen.

Persönlicher Kundenbereich

Sobald du registriert bist und eines der drei Produktpakete gekauft hast, gelangst du mit deinem persönlichen Passwort in deinen persönlichen Kundenbereich. Gehe dafür auf KUNDENBEREICH und logge dich ein.

Im Kundenbereich sind je nach Paket folgende Unterlagen abgelegt:

  • Dein Ernährungsplan
  • Genussmittel-Dokumentation
  • Alternative Speisen zum Plan
  • Individuelle Ernährungsinformationen
  • Deine Erfolgsstatistik
  • Trainingsdokumentation
  • Allgemeine Rezepte
  • Profildaten
  • Deine Rechnung(en)
  • Deine Profildaten
  • Auswertung des Essverhalten-Fragebogens (wenn du das Paket Premium gekauft hast)Du kannst deine Unterlagen auch herunterladen und ausdrucken.

Online-Trainingstagebuch

Nutze dieses Tagebuch, um deine sportlichen Aktivitäten festzuhalten. So erhältst du eine eine tolle Übersicht, welchen Sport du wo und wie lange gemacht hast.

Allgemeine Rezepte

Ergänzend zu deinem Plan und den Austauschspeisen findest duin deinem KUNDENBEREICH Rezepte, die leicht, schnell und günstig zuzubereiten sind. Die Rezeptdatenbank wird laufend erweitert.

Coaching / Betreuung für 6 Monate

Für den langfristigen Abnehmerfolg sehr empfehlenswert!

Auf dem Abnehmweg wechseln sich Hochs und Tiefs ab, Stolpersteine gehören zum Prozess der Umstellung ebenso dazu wie erfolgreiche Phasen. Das Coaching hilft dir, längerfristig am Ball zu bleiben, dein Essverhalten zu stabiliseren und neue Gewohnheiten in Fleisch und Blut übergehen zu lassen. Mehr über das Coaching erfährst du hier.

Alexander Osl, Diaetologe und systemischer Coach, wird dein Ansprechpartner bei Fragen und dein „Beifahrer“ auf dem Abnehmweg sein.

Außerdem bekommst du:

  • Motivations-E-Mails mit Anregungen, Tipps und Empfehlungen zum Abnehmen
  • „Stupser“ von Alexander Osl bei „Motivationshängern“
  • Wissenswertes zum Thema Abnehmen mit Genuss

Und: Du kannst Alexander bei Fragen kontaktieren, indem du das Kontaktformular nutzt oder anrufst.

Direkter Support bei Fragen

Alexander Osl steht dir bei Fragen und Unklarheiten zur Verfügung.

Dafür kannst du mehrere Möglichkeiten nutzen:
Fragen & Antworten
– Kontakt per E-Mail: –> Kontaktformular
– Kontakt per Telefon unter +43 (0)699 / 10 30 1900 (MO-FR 09:00 – 17:00)

Wissensdatenbank

Interessante Themen über Ernährung und Bewegung im Allgemeinen sowie Know-How über „Gesundes Abnehmen“ im Speziellen.

Hier kommst du zur Wissensdatenbank. Logge dich mit deinem Kundennamen und Passwort ein.

Austauschspeisen

Nachdem du den Ernährungsplan 7 Tage eingehalten hast, bekommst du einen Feedback Fragebogen. Dort beschreibst du, wie es dir in den ersten 7 Tagen mit dem Plan gegangen ist. Nachdem du den Fragebogen ausgefüllt hast, findest du in deinem KUNDENBEREICH unter > Mein Ernährungsplan alternative Speisen zum Austauschen. Diese Speisen kannst du in deinem Plan nach deinen individuellen Wünschen einbauen.

Achte bitte für eine ausgewogene Ernährung darauf, dass du aus den Rubriken Fleischgerichte, Fischgerichte, Kartoffelgerichte, Nudelgerichte, Reisgerichte, Süßspeisen und kalte Gerichte abwechselst.

Paket Standard

10 Frühstücke
10 Zwischenmahlzeiten (nur, wenn du diese im Ernährungsplan wünschst)
60 Mittag- und Abendessen

Paket Plus
10 Frühstücke
20 Zwischenmahlzeiten (nur, wenn du diese im Ernährungsplan wünschst)
120 Mittag- und Abendessen

Paket Premium
10 Frühstücke
20 Zwischenmahlzeiten (nur, wenn du diese im Ernährungsplan wünschst)
120 Mittag- und Abendessen

Individueller Ernährungsplan

Details zum Aufbau, den Kriterien, der Speisenauswahl, u.v.m. findest du unter Ernährungsplan.

Paket Plus

Für wen ist das Paket Plus sinnvoll?

Entscheide dich für das Paket Plus, wenn du nicht nur einen individuellen Ernährungsplan willst, sondern auch eventuell notwendige Anpassungen des Ernährungsplans während der Laufzeit. Der Zugang zu Informationen aus der Wissensdatenbank, zur Rezeptdatenbank und zum Erfolgsverlauf-Tool helfen dir, besser am Ball zu bleiben.

Der Wechsel in ein höheres Paket (Premium) ist jederzeit möglich.
Informationen dazu findest du unter „Umstieg in ein anderes Paket“

Umstieg in ein anderes Paket

Du kannst vom Paket Plus während der Laufzeit jederzeit in das höhere Paket Premium wechseln.
Ein Umstieg in ein niedrigeres Paket ist nicht möglich.

Die Laufzeit des neuen Pakets startet am Tag des Umstiegs bei Null und dauert 6 Monate, damit du in den vollen Genuss sämtlicher Leistungen des neuen Pakets kommst.

Ab dem Tag des Umstiegs fallen zu den bereits bestehenden Kosten des niedrigeren Pakets nur mehr die Differenzkosten zum höheren Paket zusätzlich an, bis die Laufzeit des neuen Pakets nach 6 Monaten abgelaufen ist.

Ein Umstieg in ein niedrigeres Paket ist nicht möglich.

Laufzeit

Alle Pakete (Standard, Plus und Premium) haben eine 6-monatige Laufzeit. Nach Ablauf der 6 Monate erlischt der Anspruch der Leistungen. Der Zugang zum persönlichen Kundenbereich bleibt erhalten, damit du auch nach der Laufzeit in deine Unterlagen einsehen kannst.

Du kannst bei den Paketen PLUS und PREMIUM auf Wunsch nach Ablauf der 6 Monate verlängern. Die Verlängerung erfolgt monatlich und jederzeit kündbar.

Verlängerung Paket PLUS:
€ 4,90 mtl.

Verlängerung Paket PREMIUM:
€ 9,90 mtl.

Kündigung:
ist jederzeit ohne Angabe von Gründen möglich und muss schriftlich per Post oder E-Mail an uns erfolgen.

Wechsel in ein höheres Paket:
ist während der Laufzeit möglich: Hier kommst du zu den Paketen.

 

Wieviel kostet das Paket Plus?

Das Paket Plus kostet 6 x € 29,80 oder einmalig € 149,00.
Im Bestellvorgang kannst du eine der beiden Zahlungsvarianten wählen.

Bezahlungsmodalitäten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift

Ob du die Kosten (oder einen Teil der Kosten) von der Krankenkasse oder privaten Zusatz-Krankenversicherung erstattet bekommst, erfährst du unter „Fragen & Antworten > Kosten > „Bekomme ich Kosten von der Krankenkasse oder Versicherung zurückerstattet?“

Leistungen
  • Individueller Ernährungsplan
  • Persönlicher Fragebogen
  • Austauschspeisen
  • Persönlicher Kundenbereich
  • Direkter Support bei Fragen
  • 7-Tages-Feedback
  • Erfolgsverlauf-Tool
  • Online-Trainingstagebuch
  • Wissensdatenbank
  • Allgemeine Rezepte

Eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Leistungen findest du unter „Fragen & Antworten > Produkte > Beschreibung der einzelnen Leistungen“.

Paket Premium

Für wen ist das Paket Premium sinnvoll?

Entscheide dich für das Paket Premium, wenn du 6 Monate begleitet werden willst. Neben dem individuellen Ernährungsplan inklusive eventuell notwendiger Anpassungen des Ernährungsplans während der Laufzeit werde ich, Alexander Osl, dich mit einem Online-Coaching begleiten.

Gerade während einer Gewichtsreduktion ist es für den dauerhaften Erfolg wichtig, nicht allein gelassen zu werden. Ich helfe dir, mit der richtigen mentalen Einstellung und Motivation dein Ziel zu erreichen.

Zudem erhältst du einen Zugang zu Informationen aus der Wissensdatenbank, zur Rezeptdatenbank und zum Erfolgsverlauf-Tool. All das soll dir helfen, optimal am Ball zu bleiben.

Umstieg in ein anderes Paket

Ein Umstieg in ein niedrigeres Paket ist nicht möglich.

Laufzeit

Alle Pakete (Standard, Plus und Premium) haben eine 6-monatige Laufzeit. Nach Ablauf der 6 Monate erlischt der Anspruch der Leistungen. Der Zugang zum persönlichen Kundenbereich bleibt erhalten, damit du auch nach der Laufzeit in deine Unterlagen einsehen kannst.

Du kannst bei den Paketen PLUS und PREMIUM auf Wunsch nach Ablauf der 6 Monate verlängern. Die Verlängerung erfolgt monatlich und jederzeit kündbar.

Verlängerung Paket PLUS:
€ 4,90 mtl.

Verlängerung Paket PREMIUM:
€ 9,90 mtl.

Kündigung:
ist jederzeit ohne Angabe von Gründen möglich und muss schriftlich per Post oder E-Mail an uns erfolgen.

Wechsel in ein höheres Paket:
ist während der Laufzeit möglich: Hier kommst du zu den Paketen.

Wieviel kostet das Paket Premium?

Das Paket Premium kostet 6 x € 49,80 oder einmalig € 249,00.

Im Bestellvorgang kannst du eine der beiden Zahlungsvarianten wählen.

Bezahlungsmodalitäten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift

Ob du die Kosten (oder einen Teil der Kosten) von der Krankenkasse oder privaten Zusatz-Krankenversicherung erstattet bekommst, erfährst du unter „Fragen & Antworten > Kosten > „Bekomme ich Kosten von der Krankenkasse oder Versicherung zurückerstattet?“

Leistungen
  • Individueller Ernährungsplan
  • Persönlicher Fragebogen
  • Austauschspeisen
  • Persönlicher Kundenbereich
  • Direkter Support bei Fragen
  • 7-Tages-Feedback
  • Erfolgsverlauf-Tool
  • Online-Trainingstagebuch
  • Wissensdatenbank
  • Allgemeine Rezepte
  • Coaching / Betreuung 6 Monate
  • Psychologische Expertise zu deinem Esstyp

Eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Leistungen findest du unter „Fragen & Antworten > Produkte > Beschreibung der einzelnen Leistungen“.

Paket Standard

Für wen ist das Paket Standard sinnvoll?

Entscheide dich für das Paket Standard, wenn dir der individuelle Ernährungsplan ausreicht und du weder weitere Informationen aus der Wissensdatenbank noch ein Online-Coaching brauchst.

Bedenken bitte, dass der Ernährungsplan in diesem Paket während der Laufzeit nicht angepasst wird.

Der Wechsel in ein höheres Paket (Plus oder Premium) ist jederzeit möglich.
Informationen dazu findest du unter „Umstieg in ein anderes Paket“

Umstieg in ein anderes Paket

Du kannst vom Paket Standard während der Laufzeit jederzeit in ein höheres Paket (Plus oder Premium) wechseln.
Ein Umstieg in ein niedrigeres Paket ist nicht möglich.

Die Laufzeit des neuen Pakets startet am Tag des Umstiegs bei Null und dauert 6 Monate, damit du in den vollen Genuss sämtlicher Leistungen des neuen Pakets kommst.

Ab dem Tag des Umstiegs fallen zu den bereits bestehenden Kosten des niedrigeren Pakets nur mehr die Differenzkosten zum höheren Paket zusätzlich an, bis die Laufzeit des neuen Pakets nach 6 Monaten abgelaufen ist.

Laufzeit

Alle Pakete (Standard, Plus und Premium) haben eine 6-monatige Laufzeit. Nach Ablauf der 6 Monate erlischt der Anspruch der Leistungen. Der Zugang zum persönlichen Kundenbereich bleibt erhalten, damit du auch nach der Laufzeit in deine Unterlagen einsehen kannst.

Du kannst bei den Paketen PLUS und PREMIUM auf Wunsch nach Ablauf der 6 Monate verlängern. Die Verlängerung erfolgt monatlich und jederzeit kündbar.

Verlängerung Paket PLUS:
€ 4,90 mtl.

Verlängerung Paket PREMIUM:
€ 9,90 mtl.

Kündigung:
ist jederzeit ohne Angabe von Gründen möglich und muss schriftlich per Post oder E-Mail an uns erfolgen.

Wechsel in ein höheres Paket:
ist während der Laufzeit möglich: Hier kommst du zu den Paketen.

 

Wieviel kostet das Paket Standard?

Das Paket Standard kostet 6 x € 19,80 oder einmalig € 99,00.
Im Bestellvorgang kannst du eine der beiden Zahlungsvarianten wählen.

Bezahlungsmodalitäten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift

Ob du die Kosten (oder einen Teil der Kosten) von der Krankenkasse oder privaten Zusatz-Krankenversicherung erstattet bekommst, erfährst du unter „Fragen & Antworten > Kosten > „Bekomme ich Kosten von der Krankenkasse oder Versicherung zurückerstattet?“

Leistungen
  • Individueller Ernährungsplan
  • Persönlicher Fragebogen
  • Austauschspeisen
  • Persönlicher Kundenbereich
  • Direkter Support bei Fragen

Eine detaillierte Beschreibung der einzelnen Leistungen findst du unter „Fragen & Antworten > Produkte > Beschreibung der einzelnen Leistungen“.

Psychologische Expertise zum Essverhalten

Wie kann mir eine Auswertung meines Essverhaltens beim Abnehmen helfen?

Da bei einer Gewichtszunahme weniger das Ernährungswissen als angelerntes Essverhalten eine Rolle spielt, kann eine psychologische Auswertung des persönlichen Essverhaltens helfen, dies zu erkennen. Durch das Erkennen bestimmter Verhaltensmuster ergeben sich Ansätze zur langfristigen Lösung. Das erhöht den dauerhaften Abnehmerfolg.

Was wird beim Fragebogen Essverhalten ausgewertet?

Grundsätzlich bildet die Auswertung die psychologischen Hintergründe des Essens ab. Durch das Erkennen bestimmter Verhaltensmuster ergeben sich Ansätze zur langfristigen Lösung. Das erhöht den dauerhaften Abnehmerfolg.

Die Expertise ist in drei Bereiche unterteilt:

1. Kognitive Kontrolle
Beispiele:
– Denken beim Essen und/oder über das Gegessene
– Kalorienzählen und Kaloriensparen
– „Kopflastiges“ Essen

2. Störbarkeit des Essverhaltens
Beispiele:
– Essen als Kompensation für Kummer und Sorgen
– Essen als Belohnung
– Essen nach Gesundheitsempfehlungen

3. Erlebte Hungergefühle
Beispiele:
– Spüren von Sättigungsgefühl
– Gesunder Appetit oder „Seelenhunger“?

Wann bekomme ich die Expertise?

Du erhältst die Expertise spätestens 2 Wochen nach Absendung des Fragebogens an uns.

Wer führt die Auswertung und Expertise durch?

Die Auswertung und psychologische Expertise führt die Klinische und Gesundheitspsychologin unseres Teams durch.

Der Online Fragebogen wird zur Verfügung gestellt von Hogrefe Verlag GmbH & Co. KG (www.hogrefe.de). Das Hogrefe Testsystem (HTS) bietet in seinen verschiedensten Varianten mit 300 psychodiagnostischen Testverfahren das umfangreichste Angebot an computergestützten Verfahren im deutschen Sprachraum.

Der Datenschutz ist gerade beim Testen über das Internet ein wichtiger Faktor. Dem trägt das HTS Rechnung, indem keine schutzrelevanten Personendaten über das Internet übertragen werden.

Wieviel kostet die psychologische Expertise?

Die Auswertung psychologische Expertise ist Bestandteil des Pakets Premium und in den Paketkosten inkludiert.

Die Pakete Standard und Plus beinhalten diese Leistung nicht.

Wo finde ich den Fragebogen Essverhalten?

Du füllst den Fragebogen anhand eines Onlineformulars aus, das wir dir per E-Mail schicken, sobald du das Paket Premium gekauft hast.

Die Pakete Standard und Plus beinhalten diese Leistung nicht.

Kann ich den Fragebogen zum Essverhalten auch ohne Paket ausfüllen?

Nein.

Die Auswertung und psychologische Expertise des Fragebogens zum Essverhalten stellt ein zusätzliches Instrument dar, die psychologischen Hintergründe des Essens abzubilden und dadurch den Abnehmerfolg zu erhöhen.

Die Auswertung ist nur im Paket Premium enthalten.


 

 

COACHING

Allgemein

Enthalten alle Pakete ein Coaching?

Nein.

Nur das Paket Premium enthält ein Coaching.

Was beinhaltet das Online-Coaching?

Für den langfristigen Abnehmerfolg sehr empfehlenswert!

Auf dem Abnehmweg wechseln sich Hochs und Tiefs ab, Stolpersteine gehören zum Prozess der Umstellung ebenso dazu wie erfolgreiche Phasen. Mein Coaching hilft dir, besser am Ball zu bleiben, dein Essverhalten zu stabiliseren und neue Gewohnheiten in Fleisch und Blut übergehen zu lassen. Erfahre hier mehr über das Coaching.

Alexander Osl, Diaetologe und systemischer Coach wird dein Ansprechpartner bei Fragen und dein „Beifahrer“ auf dem Abnehmweg sein.

Außerdem kannst du Alexander bei Fragen kontaktieren, indem du das Kontaktformular nutzt oder anrufst.

Systemisches Coaching

Was bedeutet systemisches Coaching?

Im systemischen Coaching geht es darum, Perspektiven, Strategien und Leitbilder für den Klienten zu entwickeln und diese in sein Handeln zu integrieren. Dabei ist Coaching als Prozess der Organisationsveränderung zu verstehen und als Instrument der Bearbeitung persönlicher Entwicklungsbedarfe.
Beim systemischen Coaching geht es somit primär um das Stärken der Kompetenzen und der Ressourcen des Klienten in seinem System und in seinem Kontext. Weg und Ziel werden dabei vom Klienten selbst (mit-)bestimmt.

Wie schaut mein Coaching aus?


 

 

KOSTEN

Bezahlung

Bekomme ich die Kosten von der Krankenkasse rückerstattet?

Prinzipiell leider nein.

Wenn du aber in Österreich selbstständig tätig und nach dem Gewerblichen Sozialversicherungsgesetz (GSVG) krankenversichert bist, bekommst du € 100,00 rückerstattet. Die Antragstellung ist einmal pro Jahr möglich.

Folgende Voraussetzungen müssen erfüllt sein:
1. Du investierst mind. € 150,00 in deine Gesundheit
2. Vorsorgeuntersuchung beim Hausarzt

Beispiel 1:
Paket Plus € 149,00
+ Trainingsplanung 1 Monat € 69,00

Beispiel 2:
Paket Premium € 249,00

So gehst du vor:
Du stellst den Antrag auf einen SVA Gesundheitshunderter bei deiner Landesstelle der Sozialversicherungsanstalt (SVA) und reichst die  Rechnung von EAT4FUN ONLINE und das Befundblatt der Vorsorgeuntersuchung ein.

Alle näheren Informationen findest du auf der Webseite der Sozialversicherungsanstalt: www.svagw.at

Wie kann ich die Leistung bezahlen?

Du kannst per PAYPAL oder SEPA-Lastschrift bezahlen und zwischen einer monatlichen Zahlung und Einmalzahlung auswählen.

Wann muss ich bezahlen?

Pakete Standard, Plus und Premium
Die Bezahlung erfolgt erst, wenn du den „AGBs“ zugestimmt und eindeutig die Leistung eines Pakets im Warenkorb bestätigt hast.

Upgrade in ein höheres Paket
Wenn du vom Paket Standard oder Plus in ein höheres Paket wechseln willst, kannst du das jederzeit innerhalb der 6-monatigen Laufzeit tun.
Die Bezahlung erfolgt erst, wenn du den „AGBs“ zugestimmt und eindeutig die Leistung des Upgrades im Warenkorb bestätigt hast.

Trainingsplanung
Die Bezahlung erfolgt erst, wenn du den „AGBs“ zugestimmt und eindeutig die Leistung „Trainingsplanung“ im Warenkorb bestätigt hast.

Bekomme ich die Kosten von der privaten Zusatz-Krankenversicherung rückerstattet?

Das hängt vom jeweiligen Vertrag und der Versicherungsgesellschaft ab. Gewisse private Krankenversicherungen decken neben den Kosten für stationäre medizinische Leistungen auch ambulante medizinische Leistungen ab.

Mein Coaching fällt unter medizinische ambulante Leistungen und kann daher über deine Zusatzkrankenversicherung eingereicht werden. Du benötigst dazu noch die Bestätigung deines Hausarztes. Ein Bestätigungsformular für deinen Hausarzt senden wir dir gerne zu.

Pakete

Wieviel kostet das Paket Standard?

Das Paket Standard kostet 6 x € 19,80 oder einmalig € 99,00.

Im Bestellvorgang kannst du eine der beiden Zahlungsvarianten wählen.

Bezahlungsmodalitäten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift.

Ob du die Kosten (oder einen Teil der Kosten) von der Krankenkasse oder privaten Zusatz-Krankenversicherung erstattet bekommst, erfährst du hier: „Bekomme ich Kosten von der Krankenkasse oder Versicherung zurückerstattet?“

Wieviel kostet das Paket Premium?

Das Paket Premium kostet 6 x € 49,80 oder einmalig € 249,00.

Im Bestellvorgang kannst du eine der beiden Zahlungsvarianten wählen.

Bezahlungsmodalitäten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift.

Ob du die Kosten (oder einen Teil der Kosten) von der Krankenkasse oder privaten Zusatz-Krankenversicherung erstattet bekommst, erfährst du unter „Bekomme ich Kosten von der Krankenkasse oder Versicherung zurückerstattet?“

Wieviel kostet das Paket Plus?

Das Paket Plus kostet 6 x € 29,80 oder einmalig € 149,00.

Im Bestellvorgang kannst du eine der beiden Zahlungsvarianten wählen.

Bezahlungsmodalitäten: PAYPAL oder SEPA-Lastschrift.

Ob du die Kosten (oder einen Teil der Kosten) von der Krankenkasse oder privaten Zusatz-Krankenversicherung erstattet bekommst, erfährst du unter „Bekomme ich Kosten von der Krankenkasse oder Versicherung zurückerstattet?“

Sonstige Leistungen

Wieviel kostet die Auswertung meines Essverhaltens?

Die Auswertung und psychologische Expertise ist Bestandteil des Pakets Premium und in den Paketkosten inkludiert.

Die Pakete Standard und Plus beinhalten diese Leistung nicht.

Wieviel kostet eine Trainingsplanung?

Die Trainingsplanung kostet € 69,00 pro Monat.

Sie kann monatlich ohne Angabe von Gründen storniert werden und bedarf einer schriftlichen Verständigung an den Trainer per Post oder E-Mail. Eine Vergütung des bereits in Rechnung gestellten Monatsbeitrages erfolgt nicht, auch nicht anteilsmäßig.

Hier kannst du eine Trainingsplanung buchen.


 

 

SUPPORT

Ihre Anfragen

Wer beantwortet meine Fragen zum Ernährungsplan?

Deine Fragen beantwortet der Diaetologe/die Diaetologin, der/die deinen Plan erstellt hat oder Alexander Osl, Diaetologe.

Darf ich so oft anfragen wie ich möchte?

Ja.

Im Rahmen der 6-monatigen Laufzeit kannst du bei allen drei Paketen Standard, Plus und Premium den „Direkten Support bei Fragen“ in Anspruch nehmen. Ich stehe dir bei Fragen und Unklarheiten zur Verfügung.

Wahrscheinlich helfen dir die Fragen & Antworten schon weiter.

Wer beantwortet meine Fragen zur psychologischen Auswertung des Essverhaltens?

Fragen zur psychologischen Auswertung des Fragebogens zum Essverhalten beantwortet die Klinische- und Gesundheitspsychologin, die deine Auswertung vorgenommen hat.

Wer beantwortet meine Fragen zur Trainingsdokumentation oder Trainingsplanung?

Fragen zur Bewegung, Trainingsdokumentation und Trainingsplanung beantwortet Wörgötter Stefan, Sport-REHA-Trainer in unserem Team.

Du findest eine Auswahl an Antworten zu Bewegungsfragen unter „FRAGEN & ANTWORTEN > Bewegungsfragen“, aber auch in der Wissensdatenbank auf unserer Webseite.

Logge dich mit deinem Benutzernamen und Passwort in deinem KUNDENBEREICH dafür ein.

Wer beantwortet meine Ernährungsfragen?

Fragen zur Ernährung und zum  Abnehmen beantwortet Alexander Osl, Diaetologe.

Du findest eine Auswahl an Antworten zu Ernährungsfragen unter „FRAGEN & ANTWORTEN > Ernährungsfragen“, aber auch in der Wissensdatenbank auf unserer Webseite. Logge dich mit deinem Benutzernamen und Passwort im KUNDENBEREICH dafür ein.

Kontaktaufnahme

Wie nehme ich Kontakt auf?

Alexander Osl steht dir bei Fragen und Unklarheiten zur Verfügung.

Dafür kannst du mehrere Möglichkeiten nutzen:
– Suche bei den Fragen & Antworten
– Kontakt per E-Mail: Kontaktformular
– Kontakt unter +43 (0)699/10 30 1900 (MO-FR 09:00 – 17:00)


 

 

STATISTIK

Gewicht

Was mache ich, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe?

Im Prinzip solltest du dein neues Ess- und Bewegungsverhalten beibehalten. Im Optimalfall haben sich die Empfehlungen und der Ernährungsplan bei dir automatisiert, und du kannst dein restliches Leben diätfrei leben.

Die einzige Änderung ist die Erhöhung der Kalorienmenge. Die Kalorien sollten um 300 – 500 kcal pro Tag höher sein als im Ernährungsplan, damit d dein Gewicht halten kannst. Du kannst die Kalorien entweder auf alle Hauptmahlzeiten verteilt erhöhen (z.B. Frühstück um 100 kcal, Mittagessen um 200 kcal, Abendessen um 200 kcal) oder nur auf zwei oder eine Hauptmahlzeit (z.B. Mittagessen um 500 kcal).

Was tun, wenn ich nichts abnehme?

Wenn du tatsächlich 2 – 3 Wochen nach dem Start mit dem Ernährungsplan kein Gewicht verlieren solltest, kontaktiere mich bitte (Kontaktformular).

Eine Gewichtsreduktion hat komplexe Ursachen, die ich im Falle, dass du keine Gewichtsabnahme bemerkst, mit dir bespreche und versuche, eine Lösung für dich zu finden.

Hab´ am Anfang allerdings etwas Geduld. Unser Konzept beruht auf einer langsamen Gewichtsreduktion von 1,5 kg Körperfett pro Monat.*

* Zahlreiche anerkannte Studien belegen den positiven Langzeiteffekt, wenn man max. 0,5 kg Körperfett pro Woche abnimmt.

Was mache ich, wenn ich in den ersten Wochen nichts abnehme?

In Einzelfällen kann es vorkommen, dass sich in den ersten Wochen der Abnehmerfolg auf der Körperwaage nicht feststellen lässt. Das ist häufig der Fall, wenn man nach einer längeren Zeit sportlicher Abstinenz ein Bewegungsprogramm startet und Muskulatur aufbaut. Sollte das bei dir der Fall sein, dann findet wahrscheinlich mit dem Körperfettabbau gleichzeitig ein Muskelaufbau statt. Bei einem normalen Training (kein Bodybuilding) dauert der Muskelaufbau ca. 1 – 2 Monate.

Eine Körperfett- und Muskelmassemessung ist mit einer Bio-Impedanz-Analyse möglich. Genauere Informationen zur Fettmessung findest du in deinem KUNDENBEREICH unter > Mein Ernährungsplan > Allgemeine Informationen“ im Formular „Info Gewicht“.

Nimm mit mir Kontakt auf, falls du auf deiner Waage feststellst, dass du nach 2 – 3 Wochen noch nichts abgenommen hast.

Zum Kontaktformular

Wieviel werde ich abnehmen?

Du verlierst mit dem Ernährungsplan 1,5 – 2 kg pro Monat* im Durchschnitt an Körperfett. Wenn der Körper anfangs zuviel Körperwasser gespeichert hat, verlierst du in den ersten Wochen auch Körperwasser. Das heißt, dass du eventuell im 1. Monat mehr als 2 kg Körpergewicht abnimmst.

Wir erstellen deinen Ernährungsplan genau so, dass du 1,5 – 2 kg pro Monat im Durchschnitt abnehmen solltest, damit kein Jo-Jo-Effekt eintritt.

Warum sollst du nicht schneller abnehmen?
Wenn du schneller abnehmen, besteht das Risiko für:
– Muskelabbau
– Jo-Jo-Effekt
– Heißhungerattacken
– Mangelernährung

* Zahlreiche anerkannte Studien belegen den positiven Langzeiteffekt, wenn man max. 0,5 kg Körperfett pro Woche abnimmt.

Wie kann ich den Abnehmerfolg messen?

Nutze für deine Statistik das Erfolgsverlaufs-Tool in deinem KUNDENBEREICH. Was dir das Tool bietet, kannst du hier nachlesen.

Du kannst bis zu 3 Parameter erfassen:
1. Körpergewicht
2. Taille-Hüft-Verhältnis
3. Wohlfühlfaktor

Zudem kannst du dort Bilder hochladen.


 

 

ERNÄHRUNGSFRAGEN

Essenszeiten

Muss ich zwischen den Mahlzeiten 5 Stunden Pause einhalten?

Nein.

Beim Abnehmen sind nicht die Essenspausen entscheidend, sondern wie deine Kalorienbilanz aussieht. Isst du  weniger Kalorien, als du verbrauchst, nimmst du Körperfett ab und umgekehrt.

Darf ich auch nach 18 Uhr noch essen?

Ja.

Beim Abnehmen ist nicht die Uhrzeit beim Essen entscheidend, sondern wie deine Kalorienbilanz aussieht. Isst du weniger Kalorien, als du verbrauchst, nimmst du Körperfett ab und umgekehrt.

Gewicht

Was mache ich, wenn ich mein Zielgewicht erreicht habe?

Im Prinzip solltest du dein neues Ess- und Bewegungsverhalten beibehalten. Im Optimalfall haben sich die Empfehlungen und der Ernährungsplan bei dir automatisiert, und du kannst dein restliches Leben diätfrei leben.

Die einzige Änderung ist die Erhöhung der Kalorienmenge. Die Kalorien sollten um 300 – 500 kcal pro Tag höher sein als im Ernährungsplan, damit d dein Gewicht halten kannst. Du kannst die Kalorien entweder auf alle Hauptmahlzeiten verteilt erhöhen (z.B. Frühstück um 100 kcal, Mittagessen um 200 kcal, Abendessen um 200 kcal) oder nur auf zwei oder eine Hauptmahlzeit (z.B. Mittagessen um 500 kcal).

Was tun, wenn ich nichts abnehme?

Wenn du tatsächlich 2 – 3 Wochen nach dem Start mit dem Ernährungsplan kein Gewicht verlieren solltest, kontaktiere mich bitte (Kontaktformular).

Eine Gewichtsreduktion hat komplexe Ursachen, die ich im Falle, dass du keine Gewichtsabnahme bemerkst, mit dir bespreche und versuche, eine Lösung für dich zu finden.

Hab´ am Anfang allerdings etwas Geduld. Unser Konzept beruht auf einer langsamen Gewichtsreduktion von 1,5 kg Körperfett pro Monat.*

* Zahlreiche anerkannte Studien belegen den positiven Langzeiteffekt, wenn man max. 0,5 kg Körperfett pro Woche abnimmt.

Was mache ich, wenn ich in den ersten Wochen nichts abnehme?

In Einzelfällen kann es vorkommen, dass sich in den ersten Wochen der Abnehmerfolg auf der Körperwaage nicht feststellen lässt. Das ist häufig der Fall, wenn man nach einer längeren Zeit sportlicher Abstinenz ein Bewegungsprogramm startet und Muskulatur aufbaut. Sollte das bei dir der Fall sein, dann findet wahrscheinlich mit dem Körperfettabbau gleichzeitig ein Muskelaufbau statt. Bei einem normalen Training (kein Bodybuilding) dauert der Muskelaufbau ca. 1 – 2 Monate.

Eine Körperfett- und Muskelmassemessung ist mit einer Bio-Impedanz-Analyse möglich. Genauere Informationen zur Fettmessung findest du in deinem KUNDENBEREICH unter > Mein Ernährungsplan > Allgemeine Informationen“ im Formular „Info Gewicht“.

Nimm mit mir Kontakt auf, falls du auf deiner Waage feststellst, dass du nach 2 – 3 Wochen noch nichts abgenommen hast.

Zum Kontaktformular

Wieviel werde ich abnehmen?

Du verlierst mit dem Ernährungsplan 1,5 – 2 kg pro Monat* im Durchschnitt an Körperfett. Wenn der Körper anfangs zuviel Körperwasser gespeichert hat, verlierst du in den ersten Wochen auch Körperwasser. Das heißt, dass du eventuell im 1. Monat mehr als 2 kg Körpergewicht abnimmst.

Wir erstellen deinen Ernährungsplan genau so, dass du 1,5 – 2 kg pro Monat im Durchschnitt abnehmen solltest, damit kein Jo-Jo-Effekt eintritt.

Warum sollst du nicht schneller abnehmen?
Wenn du schneller abnehmen, besteht das Risiko für:
– Muskelabbau
– Jo-Jo-Effekt
– Heißhungerattacken
– Mangelernährung

* Zahlreiche anerkannte Studien belegen den positiven Langzeiteffekt, wenn man max. 0,5 kg Körperfett pro Woche abnimmt.

Wie kann ich den Abnehmerfolg messen?

Nutze für deine Statistik das Erfolgsverlaufs-Tool in deinem KUNDENBEREICH. Was dir das Tool bietet, kannst du hier nachlesen.

Du kannst bis zu 3 Parameter erfassen:
1. Körpergewicht
2. Taille-Hüft-Verhältnis
3. Wohlfühlfaktor

Zudem kannst du dort Bilder hochladen.

Kalorien

Welche Faktoren beeinflussen den Körperfettabbau?
  • Körpergröße
  • Geschlecht
  • Alter
  • Gewisse Medikamente
  • Darmtyp (I, II oder III)
  • Sportliche Aktivität
  • Berufliche Tätigkeit
  • Schilddrüsenfunktion
  • Stresshormone
  • Schlafqualität
  • Muskelmasse
  • Rauchen
  • Vergangene Radikaldiäten
  • Diabetes mellitus (Zuckerkrankheit)

Wie haben wir deinen Kalorienbedarf errechnet?

Für die Berechnung des Grundumsatzes haben wir die Harris-Benedict-Formel verwendet.

Grundsätzlich setzt sich der Kalorienbedarf zusammen aus:
– Grundumsatz (Kalorienverbrauch zur Erhaltung der lebenswichtigen Funktionen)
– Leistungsumsatz (Kalorienverbrauch durch Tätigkeit/Beruf)
– Sportumsatz

Hier findest du den Kalorienverbrauch für 2000 Sportarten: www.fitrechner.de

!Hinweis!
Der Kalorienbedarf eines Menschen wird von vielen Faktoren beeinflusst und kann nicht allein durch Formeln ermittelt werden. Die Berechnung mit der Harris-Benedict-Formel stellt eine recht gute Annäherung dar.
Entscheidend ist, nach einer Abnehmphase von 1 – 2 Wochen mit unserem Ernährungsplan zu eruieren, wie viel Körperfett und Gewicht du abgenommen hast und gegebenenfalls die Kalorienzufuhr anzupassen.

Nährstoffe

Muss ich auf Kohlenhydrate verzichten?

Nein.

Auch wenn gerade in den letzten Jahren immer wieder propagiert wird, Kohlenhydrate seien Dickmacher, kannst du Kohlenhydrate zu dir nehmen. Kohlenhydrate liefern dem Körper Energie. Du willst dich schließlich beim Abnehmen fit fühlen. Zu einer Gewichtszunahme kommt es erst, wenn du mehr Kalorien aufnimmst  als du verbrauchst.

Trinken

Wieviel muss ich trinken?

Ob du ausreichend Flüssigkeit aufgenommen hast, kannst du anhand zweier Möglichkeiten überprüfen:

1) Farbe des Urins beobachten
(siehe Formular „Harntabelle“ in deinem KUNDENBEREICH unter > Mein Ernährungsplan > Allgemeine Informationen“)

2) Formel für die tägliche Trinkmenge
(Körpergröße in cm minus 100) x 35 ml = Tagestrinkmenge in ml
Bsp.: (170 cm – 100) x 35 ml = 2450 ml = ca. 2,5 Liter


 

 

BEWEGUNGSFRAGEN

Bewegung und Abnehmen

Wieviel Bewegung soll ich machen, um erfolgreich abzunehmen?

Wir empfehlen eine sportliche Aktivität mindestens 3 x pro Woche. Du solltest mehrere Bewegungs- bzw. Sportarten auswählen (siehe Formular „Sportarten“ in deinem Kundenbereich unter „KUNDENBEREICH > Mein Ernährungsplan > Allgemeine Unterlagen“).

Am besten ist es, Ausdauersportarten mit Kräftigungsübungen zu mischen.

Wähle die Dauer der Einheiten so, dass du dich nicht konditionell überlastest. Wenn du schon länger keinen Sport mehr gemacht hast, beginne mit maximal 20 Minuten für eine Ausdauereinheit.

Nutze unser kostenloses Online-Trainingstagebuch in deinem KUNDENBEREICH > Trainingsdokumentation. Dort kannst du dokumentieren, welche Bewegung du wann wie lange und wo gemacht hast. So erhältst du eine tolle Übersicht über deine sportlichen Aktivitäten.

Wir bieten dir auch die Möglichkeit einer Trainingsplanung. Wörgötter Stefan, Sport-REHA-Trainer in unserem Team, erstellt individuelle Trainingspläne, die einmal wöchentlich ganz deinen Zielen entsprechend angepasst werden.
Trainingsplanung buchen.

Training und Essen

Soll ich vor oder nach dem Training essen?

Für das Abnehmen ist es unerheblich, ob du vor oder nach dem Training isst.

Bei Sportarten, die anstrengender für dich sind, solltest du – wenn du überhaupt vorher etwas isst – nur wenig und eine leichte Kost bevorzugen.
Bei für dich leichteren sportlichen Aktivitäten (z.B. leichtes Walken) kannst du vorher normale Portionen, aber leicht verdauliche Speisen und Lebensmittel essen.

Gerade, wenn du regelmäßig Bewegung machst, solltest du unbedingt deine Hauptmahlzeiten pflegen, um den Muskeln die nötige Regeneration zu ermöglichen und einen optimalen Trainingseffekt zu haben.

Trainingsdokumentation

Kann ich die Daten von anderen Anbietern von Trainings-Apps in die Trainingsdokumentation integrieren?

Nein.

Unsere Online-Trainingsplattform – sowohl Trainingsdokumentation als auch Trainingsplanung – ist ein eigenständiges Programm, in das keine Daten, die du eventuell bereits in anderen Trainingsprogrammen (z.B Runtastic) gespeichert hast, eingespielt werden können.

Warum ist die Trainingsdokumentation kostenlos?

Die Trainingsdokumentation ist Bestandteil der Pakete Plus und Premium. Du findest die Dokumentation in deinem Kundenbereich unter „Trainingsdokumentation“.

Du kannst jederzeit eine Trainingsplanung als zusätzliche Leistung buchen und dir von unserem Trainer einen Trainingsplan erstellen lassen. Hier kommst du zur Bestellung einer Trainingsplanung.

Wie kann ich mein Training dokumentieren?

Du kannst zur Dokumentation deines Trainings das Online-Trainingstagebuch in deinem persönlichen Kundenbereich nutzen unter KUNDENBEREICH > Trainingsdokumentation. So erhältst du eine tolle Übersicht, welche Bewegung du wo, wann und wie lange gemacht hast.
Die Trainingsdokumentation ist Bestandteil der Pakete Plus und Premium.

Verwende die Trainingsdokumentation dann, wenn du keine Hilfe und Trainingsplanung brauchst.

Trainingsplanung

Wie schaut eine Trainingsplanung aus?

Die Trainingsplanung erfolgt online auf einer Trainingsplattform. Sie wird dort von unserem Trainer Wörgötter Stefan wöchentlich deinen individuellen Bedürfnissen und deinem Feedback entsprechend angepasst.

Die Trainingsplanung kann monatlich um € 69,00 gebucht und auch monatlich ohne Angabe von Gründen storniert werden und bedarf einer schriftlichen Verständigung an den Trainer per Post oder E-Mail. Eine Vergütung des bereits in Rechnung gestellten Monatsbeitrages erfolgt nicht, auch nicht anteilsmäßig.

Trainingsplanung buchen.

Was ist der Unterschied zwischen der Trainingsdokumentation und der Trainingsplanung?

Trainingsdokumentation
Du kannst zur Dokumentation deines Trainings das Online-Trainingstagebuch in deinem persönlichen Kundenbereich nutzen. So erhältst du eine tolle Übersicht, welche Bewegung du wo, wann und wie lange gemacht hast. Die Trainingsdokumentation ist Bestandteil der Pakete Plus und Premium.
Verwende die Trainingsdokumentation dann, wenn du keine Trainingsplanung brauchst.

Trainingsplanung
Wenn du eine individuelle Trainingsplanung wünschst, lass´ dir von Wörgötter Stefan, Sport-REHA-Trainer in unserem Team, deinen persönlichen Trainingsplan zusammenstellen. Die Planung kann monatlich gebucht und jederzeit ohne Angabe von Gründen monatlich gekündigt werden. Damit bestimmst du die Laufzeit, die dir für dein Training notwendig erscheint. Der Trainingsplan wird übrigens einmal wöchentlich ganz deinen Zielen entsprechend von unserem Trainer angepasst.

Hier Trainingsplanung buchen.

Wieviel kostet eine Trainingsplanung?

Die Trainingsplanung kostet € 69,00 pro Monat.

Sie kann monatlich ohne Angabe von Gründen storniert werden und bedarf einer schriftlichen Verständigung an den Trainer per Post oder E-Mail. Eine Vergütung des bereits in Rechnung gestellten Monatsbeitrages erfolgt nicht, auch nicht anteilsmäßig.

Wer kümmert sich um meine Trainingsplanung?

Wörgötter Stefan, Sport-REHA-Trainer in unserem Team, führt die Trainingsplanung durch, wenn du diese wünschst. Sie kann monatlich ohne Angabe von Gründen storniert werden und bedarf einer schriftlichen Verständigung an den Trainer per Post oder E-Mail. Eine Vergütung des bereits in Rechnung gestellten Monatsbeitrages erfolgt nicht, auch nicht anteilsmäßig.

Die Planung erfolgt online auf der Trainingsplattform. Sie wird dort vom Trainer wöchentlich je nach deinem Feedback und dem Trainingserfolg angepasst.

Hier Trainingsplanung buchen.

Kann ich die Trainingsplanung auch ohne Paket nutzen?

Nein.

Die Trainingsplanung ist ein zusätzliches Angebot, um den Abnehmerfolg zu erhöhen und kann zu jedem Paket zusätzlich gebucht werden.

Hier Trainingsplanung buchen.