Übung Zur Stärkung der gesamten Gesäß- sowie Beinmuskulatur Beachte Nicht geeignet für Menschen mit starken Rückenproblemen, Knieproblemen sowie für Frauen nach der Schwangerschaft mit einer Rektusdiastase.Diese Übung sollte nur nach Absprache mit einem Arzt bzw. einer Ärztin durchgeführt werden. Hannes WechselbergerDiaetologe und Crossfit© – Trainer Mehr Trainingsvideos findest du hier
Übung Stärkung der Bauchmuskulatur! Beachte Für Menschen mit starken Rückenproblemen sowie für Frauen nach der Schwangerschaft mit einer Rektusdiastase.Diese Übung sollte nur nach Absprache mit einem Arzt bzw. einer Ärztin durchgeführt werden. Hannes WechselbergerDiaetologe und Crossfit© – Trainer Mehr Trainingsvideos findest du hier
Abnehmen geht auch nach 50 Auch wenn die Hormonumstellung zu mehr Bauchfett führen kann, muss sich Frau nicht ihrem Schicksal hingeben und kann etwas dagegen tun. Das allerbeste wäre, schon vor Beginn der Wechseljahre normalgewichtig zu sein. Wenn du merkst, dass das Fett beginnt, am Bauch anzusetzen, hilft eine kalorienreduzierte, aber nicht einseitige (!) Ernährung…
Fruchtzucker ist ungesünder als gedacht Wie bei anderen Inhaltsstoffen auch, macht die Dosis das Gift. Und diese Dosis ist bei Fruchtzucker relativ gering: 30 g pro Tag. Alles darüber ist belastend für Leber und Dickdarm. Das hat bei vielen Menschen unangenehme Folgen: Blähungen und Durchfälle sind die harmloseren Begleiter, die Fettleber schon dramatischer. Wie Fruchtzucker…
Im Sinne der Gendergerechtigkeit ist mit Schweinehund selbstverständlich auch die Schweinehündin gemeint. Wo wohnt der Schweinehund? Im Gehirn. Genauer: im limbischen System, in dem unsere Emotionen verarbeitet werden und in dem sich das Hunger-Sättigungs-Zentrum befindet. Wie alt ist er? Vermutlich 1,7 Millionen Jahre. Als der Homo erectus begann, das Feuer zu beherrschen. Warum kommt er…
Schlacken gibt es nicht Schlacken gibt es – aber nicht im Körper! Schlacke ist ein Rückstand, der bei der Verbrennung entsteht, z.B. in der metallverarbeitenden Industrie. Im Körper brennt kein Feuer, daher können auch keine Schlackenstoffe entstehen. Es gibt keinen einzigen wissenschaftlichen Beleg für Schlacken im Menschen. Ich kann das persönlich ebenfalls bestätigen: Während meines…
Hey, ich bin´s wieder: Tina! Wenn du den Waldspaziergang-Tipp von mir umgesetzt und ausprobiert hast, dann bist du schon auf einem guten Weg. Dann hast du es selbst gefühlt. Was so ein Waldspaziergang für ein gutes Gefühl in dir weckt und bewirken kann. Super! Hier meine weiteren Tipps von mir für dich: Tipp 1:…
So ähnlich ergeht es den vielen vielleicht auch Ihnen bekannten Diäthopsern: Von einer Diät zur nächsten springend – quasi sich immer wieder aufs Neue verliebend – in der Hoffnung, endlich das Gewicht in den Griff zu bekommen. Von Pulvern, die schlank machen sollen, Gels zum Einreiben, um das Fett wegschmelzen zu lassen bis hin zu …
Richtig wäre das Taille-Hüft-Verhältnis (Taille/Hüfte = 0,8 für Frauen; Taille/Hüfte = 0,9 für Männer)Der Blick in den SpiegelBio-Imepdanz-Analyse = Muskelmasse-Fettmasse-Verhältnis (Muskelmasse > 40 % und Fettmasse 18 – 28 %) Details zur Bio-Impedanz-Analyse und wo du sie machen kannst, findest du hier. Der tägliche Kampf mit der Waage Wer sich zum Messen des Körpergewichtes auf…
Warum empfehle ich dieses Buch? Einfach nur zu essen – ohne Regeln, ohne schlechten Gewissens, ohne Verbote -, wird immer noch schwieriger. Schuld daran sind Tausende Meinungen, das schnelle Geschäft mit der Gesundheit und der übertrieben Selbstoptimierungswahn. In diesem Dschungel kann man ziemlich verunsichert werden. „Lieber mit Herz als Verstand essen!“Alexander Osl, Diätologe Schluss mit…