Gegrilltes Fleisch mit Hummus, Fladenbrot und Gemüsesticks

Dieses Rezept ist von EAT4FUN ONLINE Diaetologen erprobt.

… und ist neben vielen anderen Rezepten ein fixer Bestandteil des individuellen Ernährungsplans, den wir für dich erstellen, wenn du abnehmen möchtest. Mehr Infos über unsere Ernährungspläne gibt´s hier.

Schwierigkeitsgrad: leicht
Kalorien pro Portion: 500 kcal (für Diabetiker 4 BE)
Zubereitungszeit: 20 min.
Preis: ca. 6,00 €

Zutaten für 1 Portion
Wir empfehlen regionale, saisonale Bioqualität

120 g mageres Fleisch
100 g Kichererbsen aus der Dose
1 EL Olivenöl
1 TL Zitronensaft
1 Messerspitze Sesampaste (Tahin)
Salz, gemahlener Kümmel
1 Knoblauchzehe
Gemüse (Karotten, Gurke, Paprika, …)
75 g Fladenbrot oder Baguette

Zubereitung
Hummus herstellen, indem Kichererbsen, Sesampaste, Olivenöl, Knoblauch und Zitronensaft fein püriert und mit Salz und Kümmel abgeschmeckt werden. Hummus kaltstellen. (Der Aufstrich hält sich im Kühlschrank problemlos einige Tage). Mageres Fleisch grillen und mit Hummus, Gemüsesticks und Brot servieren.

CategoryFleischgerichte
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Beratungspraxis in Wörgl
von Alexander Osl
www.alexanderosl.com
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