News Bewegung
Wieviel Kalorien man in 1 Stunde Sport verbraucht, ist sehr individuell und von vielen Faktoren abhängig wie Intensität, Trainingszustand, Sportart, Alter, Geschlecht und Körpergröße. Nimmt man einen durchschnittlichen Kalorienverbrauch von 400 kcal pro Stunde an, verbrennt man mit 20 Stunden Sport 8000 kcal. Das ist umgerechnet 1 kg Körperfett. Klingt auf den ersten Blick womöglich…
Was ist zum Abnehmen besser? Krafttraining oder Ausdauertraining? Muskelaufbau hilft weniger als gedacht Muskeln verbrennen Fett. Ja, das stimmt! Wer mehr Muskeln hat, verbraucht also mehr Kalorien. Aber der Effekt ist nicht so groß, wie man glauben könnte. Trainiert man mit hartem Krafttraining 1 kg Muskelmasse auf, verbrennt dieses Kilo Muskeln gerade mal 13 kcal…
Mythos Abnehmpuls: „Ich nehme nur ab, wenn ich im Pulsbereich trainiere, bei dem ich noch reden kann.“ Das ist der wohl am meisten verbreitete Mythos in der Fitness- und Abnehmwelt. Wie konnte der „Mythos Abnehmpuls“ entstehen und warum hält sich dieser so hartnäckig? Aerob oder anaerob Aerobes Training findet bei den meisten Menschen bei einer…
Bewegung wirkt sich, genauso wie eine abwechslungsreiche Ernährung, sehr positiv auf unser Wohlbefinden und unsere Gesundheit aus. Wer gern gesund leben will, muss aber keineswegs jeden Tag stundenlang laufen oder Rad fahren. Es reicht, alltägliche Wege zu Fuß anstatt zum Beispiel mit dem Auto zurückzulegen. Am Beispiel von Herrn Schmidt veranschaulichen wir, wie leicht man…