Teste deine Erfolgs-Chancen beim Abnehmen

Teste deine Erfolgs-Chancen beim Abnehmen! Kostenlose Auswertung sofort!

Dieser Test kann dir helfen, …

… deine Abnehmchancen besser einzuschätzen.
… deine Ess- und Bewegungsgewohnheiten zu prüfen.
… herauszufinden, ob ein Abnehmcoaching für dich sinnvoll ist.

Viele wissen zwar (oder meinen zu wissen), wie das Abnehmen geht, schaffen es aber nicht, daueraft im Alltag umzusetzen.

Hinweis: Dieser Test ersetzt kein Beratungsgespräch und liefert keine Komplettanalyse.

34 Fragen - 4 Minuten - 1 Auswertung

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3. Welche der angegebenen Getränke enthält pro Liter am meisten Kalorien?

Limonade

Apfelsaft

Kaffee

Bier

Wein

4. Wieviele Walnüsse enthalten gleich viel Kalorien wie eine 100 g Tafel Schokolade?

5

10

15

20

25

5. Woran erkennt man, ob ein Ei frisch ist?

Es lässt sich leichter drehen.

Die Schale ist weiß.

Es beult aus.

Es bleibt im Wasser am Boden.

6. Wieviel Gewicht würde man in 1 Jahr zulegen, wenn man täglich um 300 kcal mehr isst als man verbrennt?

0 - 10 kg

11 - 20 kg

20 - 30 kg

7. Welches der folgenden Lebensmittel enthält pro 100 g am wenigsten Fett?

Nussschnecke

Frankfurter Würstl

Käsebrot

Hamburger

8. 1 Stück Paprika deckt den gesamten Tagesbedarf an Vitamin C.

wahr

falsch

9. Süßstoff hat keine Kalorien.

wahr

falsch

10. Wer nach 18 Uhr isst, nimmt Gewicht zu?

wahr

falsch

11. Welche der folgenden Tätigkeiten verbrennt am meisten Kalorien?

Ein 20-minütiger Saunagang

30 Minuten Jogging

3 Minuten im Eisbad

Ein 5-minütiger Luftgitarrenwettbewerb

Eine 2-stündige Schachpartie

12. Bist du ein Schnellesser?

auf keinen Fallnur seltenmanchmal, wenn ich zuwenig Zeit habemeistensIch esse immer zu schnell

13. Wie sehr achtest du derzeit beim Einkauf und der Kochweise auf gesunde Lebensmittel bzw. gesunde Zubereitungsarten?

gar nichtkaumgelegentlichmeistensimmer

14. Wie häufig isst du Gemüse bzw. Salate?

nie1 - 3 x pro Woche3 - 5 x pro Woche1 x täglichmehrmals täglich

15. Isst du den Teller leer, auch wenn du schon längst satt bist?

nieseltengelegentlichoftimmer

16. Inwieweit trifft folgende Aussage zu? Ich esse nur soviel bis ich satt bin.

grundsätzlich immergelingt mir meistensgelingt mir nur manchmalgelingt mir kaumgelingt mir nie

17. Wie häufig bist du sportlich aktiv?

nie1 x pro Woche2 - 3 x pro Woche4 - 5 x pro Wochetäglich

18. Seit wann bist du sportlich aktiv?

seit ich denken kannseit ein paar Jahrenseit ein paar Monatenseit ein paar Wochenich mache keinen Sport

19. Welcher/Welchen Trainingskategorie/n widmest du dein Training?

80 % Ausdauer / 20 % Kraft50 % Ausdauer / 50 % Kraft20 % Ausdauer / 80 % KraftNur Kraft oder AusdauerIch mache keinen Sport

Hinweis

20. Welche der folgenden Aussagen betreffend Bewegung trifft am ehesten auf dich zu?

Ich brauche meine regelmäßige Bewegung wie das Atmen.

Ich bewege mich gerne aber nicht regelmäßig.

Ich bewege mich gerne, nehme mir aber kaum Zeit dafür.

Ich bewege mich nicht, weil´s Spaß macht, sondern weil ich muss.

Ich bewege mich nur sehr ungern.

21. Wie körperlich aktiv bist du in deinem Beruf?

vorwiegend sitzende Tätigkeit

sitzende Tätigkeit, aber auch regelmäßige körperliche Arbeit

sitzende und körperliche Tätigkeiten 50:50

meistens körperliche Tätigkeit

ausschließlich körperliche Tätigkeit

22. Wie sehr bist du Stress ausgesetzt?

eigentlich nie

kaum

nur gelegentlich

viel zu häufig

immer

Hinweis

23. Wie würdest du deine seelische Belastung der letzten Wochen und Monate einstufen? (1 = vollkommen entspannt; 5 = total gestresst)

1

2

3

4

5

24. Beschreibe deinen Schlaf.

Ich fühle mich immer ausgeschlafen.

Meistens schlafe ich gut und fühle mich ausgeschlafen.

Ich schlafe oft schlecht.

In der Früh fühle ich mich selten ausgeschlafen.

Ich schlafe schon lange schlecht und fühle mich unausgeschlafen.

25. Welcher der Antworten in Bezug auf die innere Einstellung trifft am ehesten auf dich zu.

Ich sehe immer das Positive.

Ich habe große Zukunftsängste.

Alles wird gut.

Ich bin ein Schwarzmaler.

Das Leben ist ein ständiges Auf und Ab.

26. Leidest du an einem Lipödem ("Reiterhosenphänomen")?

Ja, sehr stark ausgeprägt.

Ja, aber kaum störend.

Nein.

Kann ich nicht einschätzen.

27. Bist du Typ 2 - Diabetiker?

Ja, und die Blutzuckerwerte sind schlecht eingestellt.

Ja, aber die Blutzuckerwerte sind im Normalbereich.

Nein

Weiß ich nicht

28. Leidest du an einer Schilddrüsenerkrankung?

Ja, an einer Unterfunktion und Werte sind außerhalb des Normbereichs.

Ja, an einer Unterfunktion, aber Werte sind im Normbereich.

Ja, an einer Überfunktion und Werte sind außerhalb des Normbereichs.

Ja, an einer Überfunktion, aber Werte sind im Normbereich.

Nein

29.

Wie gut funktioniert deine Verdauung?
(Mehrfachnennung möglich)

Ich leide mehrmals in der Woche unter Verstopfung.

Ich habe mehrmals in der Woche Durchfälle.

Die Stuhlfrequenz ist regelmäßig.

Verstopfung und Durchfälle wechseln sich oftmals ab.

Die Stuhlkonsistenz ist meistens genau richtig.

Ich habe öfters einen starken Blähbauch.

Ich habe keine oder nur sehr selten Verdauungsprobleme.

Hinweis

30.

Nimmst du derzeit eine oder mehrere der folgenden Medikamente ein?
(Mehrfachnennung möglich)

Schmerzmittel

Entzündungshemmer

Psychopharmaka

Blutzuckermedikamente

Kortisonhaltige Medikamente

Keine der genannten

Hinweis

31. Wieviele Abnehmversuche hast du schon unternommen?

keine

1 - 2

3 - 5

6 - 10

mehr als 10

32. Sind deine bisherigen Abnehmversuche gescheitert?
(gescheitert heißt: Gewicht nicht länger als 2 Jahre halten können)

habe noch keine Abnehmversuche gemacht

ja, sind alle gescheitert

zum Teil gescheitert, manchmal erfolgreich

meistens erfolgreich

immer erfolgreich

33. Inwiefern stimmt diese Aussage: Ich habe das Gefühl, dass ich nichts abnehme, egal was ich mache.

Ja, das trifft voll auf mich zu.

Ja, manchmal kommt mir das so vor.

Nein, es liegt hauptsächlich an meinem Lebensstil.

Das trifft auf mich nicht zu.

34. Wie häufig tritt Übergewicht in deiner Familie auf?
(Mehrfachnennung möglich)

Ein Elternteil ist/war übergewichtig.

Beide Elternteile sind/waren übergewichtig.

Meine Geschwister sind/waren übergewichtig.

Nur ein Teil meiner Geschwister ist/war übergewichtig.

Weder Eltern noch Geschwister sind/waren übergewichtig.

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