reichen 2,5 liter wasser?

 
FRAGEN AUS DER PRAXIS: „Reicht es, wenn ich 2,5 Liter am Tag trinke?“

Wieviel man trinken soll, hängt von mehreren Faktoren ab:

  1. Körpergröße
  2. Schweißverlust
  3. Umgebungstemperatur
  4. Körperliche Aktivität

Diese einfache Formel bringt es auf den Punkt:

(Körpergröße in cm – 100) x 35 ml = Trinkmenge pro Tag
Bsp.: 170 cm = 2,45 Liter am Tag

Trinkcheck

HautfaltentestWasser_das legale Doping4
Ziehe die Haut zwischen Daumen und Zeigefinger hoch. Lass´sie nach 3 Sekunden los. Glättet sich die Haut spontan wieder, befindet sich ausreichend Flüssigkeit im Unterhautgewebe. Bleibt die Falte stehen oder geht nur langsam zurück, solltest du was trinken.

Urinfarbtabelle
Sie können die Farbe des Urins mit der Farbtabelle abgleichen und selber feststellen, ob Sie ausreichend getrunken haben. Tipp: Urinfarbtabelle ins WC hängen.

Urin Farbtabelle

Zum Ausdrucken auf Tabelle klicken

Ob man von zuviel Wassertrinken sterben kann, kannst du hier nachlesen: https://www.eat4fun.eu/wasser-das-legale-doping/

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