Kalorien_sparen

FRAGEN AUS DER PRAXIS

Ja und Nein!

JA
… wenn man für kurze Zeit ein paar Kilos verlieren möchte. Dann reicht es, weniger Kalorien aufzunehmen als man verbrennt.

NEIN …
… wenn man langfristig das Gewicht erreichen und halten möchte. In dem Fall kommen mehrere wichtige Faktoren hinzu:

Hier die 5 wichtigsten Tipps, um nachhaltig ein gesundes Gewicht zu erreichen:

  1. Achte darauf, ausreichend Kalorien zu essen, damit dein Körper den Kalorienverbrauch nicht senkt.
  2. Ernähre dich ausgewogen mit Fett, Kohlenhydraten, Eiweiß, Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen, um eine Mangelernährung zu verhindern.
  3. Nimm täglich deine Hauptmahlzeiten ein, um Heißhungerattacken zu vermeiden.
  4. Gönne dir hin und wieder was Leckeres, um dir die Freude beim Essen zu erhalten.
  5. Mach´ mindestens 3 x pro Woche Bewegung wie Radfahren, Schwimmen, Wandern, Rollerskaten, Langlaufen, Joggen, usw.
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